Школа Ананда

Глубинная гимнастика

Глубинная гимнастика – это использование мышечного напряжения в физическом теле при медленном движении для организации, прежде всего, ВНИМАНИЯ. Напряженная мышца дает ясное ощущение, на котором легко держать внимание. Без внимания это превращается в обычную гимнастику – либо силовую, либо обычную физзарядку. В куче журналов и книг есть такие упражнения с напряжением, которое создается либо внешним отягощением, например, с помощью гантелей, или с помощью нагрузки в виде растяжения эспандера, либо внутренним напряжением, которое вызывается самим человеком. Ну, скажем, мы можем напрячь бицепс – трицепс по собственному желанию. И проделываем это несколько раз, при этом количество повторений, которое мы способны произвести, зависит от нагрузки. Цель таких упражнений – увеличение объема мышц и силы.

Но, если тоже самое сделать иначе, положив внимание на напряженные места мышц, все меняется. Одно только это полностью изменяет характер того, что происходит внутри нас. Вот это наблюдение, внимание на мышце, создает ситуацию глубинной гимнастики.

В результате и сила может расти, при этом, что интересно, объем мышц нарастает в меньшей степени, чем при обычных занятиях, потому что внимание создает новые условия для метаболизма клеток. И мышце не надо наращивать новое количество волокон для того, чтобы увеличивать силу. Ей достаточно внутри приспособить свой метаболизм так, чтобы выполнять уже новую задачу, то есть увеличивается удельная сила мышцы. Растет объем медленнее, но сила мышц увеличивается. Это хорошо для женщин, которые хотят содержать себя в порядке и им раздувать мышечный корсет не очень нравится.

И очень важный момент то, что глубинная гимнастика не только мышцы развивает, но прежде всего суставы и крепления мышц к суставам, к окончаниям косточек суставов, то есть очень хорошо тренирует именно сухожилия. И мало какая практика занимается сухожилиями, к сожалению.

Но это побочный эффект. Не ради усиления мышц и развития сухожилий и суставов мы делаем глубинную гимнастику. Главный смысл глубинных технологий – это такое использование наших телесных возможностей для расширения нашего сознание.

Мастер Ананд

07.2009 Коктебель